ダイエットとなると摂取カロリーを減らすことだけに目が行って食事を抜いたりサラダばかり食べ続けていませんか
実はこれリバウンドの典型です。
リバウンドに大きく関係してるのが基礎代謝。
基礎代謝とは何もしなくても呼吸や体温維持のために消費されるカロリーのことです。
一日に消費するカロリーのうち6割以上をしめ その多くは筋肉で消費されています。
極端な食事制限をすると栄養が不足するため筋肉をつくる材料がなくなって脂肪とともに筋肉まで落ちてしまいます。
もちろんその分体重はへりますが筋肉量が減るため基礎代謝は低下。
するとエネルギーが効率よく消費されず少し食べただけでも太りやすい体になってリバウンドを招きます。
